Se vuoi avere una pelle sana allora anche la tua alimentazione dovrà esserlo!
Ma qual è la relazione tra cibo e pelle?
Anche la pelle ha la necessità di essere nutrita per apparire elastica e liscia. Una corretta alimentazione appare come un “amica” della cute per il rafforzo della barriera protettiva della pelle e per la protezione di questa da agenti che possono risultare pericolosi.
Esistono, dunque, sostanze amiche della pelle e sostanze nemiche.
In questo articolo tratteremo le amiche della pelle!
VITAMINE
- Vitamina A: fondamentale per rafforzare il processo di protezione della pelle, per rallentare l’invecchiamento (i retinoidi sono in grado di ridurre la formazione di rughe e macchie) e per aumentare la produzione del collagene.
- Vitamina C: come la vitamina A favorisce una maggiore formazione di collagene, protegge la pelle da raggi UV e previene l’invecchiamento.
- Vitamina E: oltre che a favorire la protezione della pelle e a rallentare il processo di invecchiamento, la vitamina E fa in modo che la pelle diventi liscia ed elastica.
MINERALI
Calcio, fosforo, rame, sodio, potassio, zinco… sono minerali fondamentali per il corretto nutrimento della pelle!
Questi devono essere assunti per mezzo degli alimenti; un calo di questi può causare problemi, oltre che salutari, anche sulla pelle stessa.
ACIDI GRASSI INSATURI
Gli acidi grassi insaturi sono fondamentali per la corretta circolazione sanguigna e per la lucentezza della pelle.
FRUTTA (non eccessivamente dolce)
La frutta, come gli acidi grassi, migliora la circolazione del sangue, rende la pelle maggiormente elastica e velocizza il processo di ripristino dello strato più esterno della pelle.
CARETONIDI
Fondamentali per la protezione della pelle da raggi UV, per l’elasticità della pelle e ottimi nell’azione antiinfiammatoria.
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